1、有效预防心血管病。踢足球时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力，能够很好的预防心血管病。
2、增强消化系统的功能。踢足球会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高。
3、控制体重与改变体形。体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧，故可控制体重，改善体形。
4、改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身的。在跑步， 传球， 射球等的过程中，会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。
5、强化腿部的骨骼。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化。
